كيف أحافظ على وجهي أثناء الرجيم

هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية بهدف خسارة الوزن الزائد في أجسامهم، وغالباً ما تكون البرامج المتبعة تعتمد على نوعٍ معينٍ من الأطعمة، وتمنع أنواعاًَ أخرى، الأمر الذي يتسبب في نقصان كمية الفيتامينات، والبروتينات، والمعادن، والأحماض الأمينية، والدهنية في الجسم، ممّا ينعكس بشكلٍ سلبي على بشرة الوجه ونضارتها، إذ إنّ فقدان هذه العناصر المهمة ينتج عنه اختلال توازن البشرة، بحيث لا تستطيع تجديد خلاياها، وتعويض التالف منها، كما قد يتسبب في ظهور البثور، والحبوب، والكثير من مشاكل البشرة الأخرى، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الطريق للعناية بالوجع أثناء اتباع الحمية الغذائية، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يجب تناولها.

• تدليك البشرة وذلك لتحسين الدورة الدموية، ومنح الوجه النضارة المطلوبة، والتخفيف من ترهلات الجلد، وعلامات التعب التي قد تظهر عليه.
• الانتظام في التمارين الرياضية، وذلك لتطهير الجسم من السموم المتراكمة فيه، ممّا يعطي الوجه حيوية أكثر.
• ممارسة تمارين اليوغا، فهي تساعد على الاسترخاء، وتزيل التوتر، ممّا يعزز تألق البشرة وإشراقتها.
• استخدام الكريمات التي يدخل في تركيبها الكولاجين، وهو من المواد الضرورية التي تمنح بشرةً مشدودةً.
• شرب ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء، فهي تمدّ البشرة بالكثير من المعادن الأساسية التي تغذيها.
• استعمال قناع الكافيار، فهو من أكثر المواد التي تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل، لأنّه يغذي البشرة بشكلٍ فعالٍ، كما أنّها تقلل الترهلات الموجودة في البشرة والتي قد تظهر بسبب فقدان الوزن.
• التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج)، مثل: البرتقال، والتفاح، والفراولة، والكيوي، فهذا الفيتامين مهم لإنتاج الكولاجين الضروري لشدّ بشرة الوجه.

• البندورة: فهي غنية جداً بفيتامين (أ)، والذي له دورٌ مهمٌ في الحصول على بشرةٍ نضرة وحيوية، كما أنّها تحتوي على فيتامين (ج)، وعنصر البوتاسيوم الذي يمنح بشرةً ناعمة للوجه.
• الأفوكادو: يحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة، والتي لها دورٌ مهمٌ في تغذية البشرة، والحفاظ على نضارة جلد الوجه، كما أنّه من الأطعمة التي تمنع جفافه.
• المانجا: يدخل في تركيبها الكثير من المركبات المقاومة لتقشر الجلد، كما أنّها من الفواكه التي لا تؤثر على الحمية الغذائية، إذ لا تحتوي على عددٍ كبير من السعرات الحرارية.
• اللوز: هو من المصادر المهمة لفيتامين (هـ)، والذي يلعب دوراً بارزاً في ترطيب البشرة، وحمايتها من التلف الناتج عن نقص التغذية، فهو يحافظ على نسيجٍ صحي للبشرة، ومسامات وجهٍ نظيفة.
• الماء: من أهمّ العناصر التي تحافظ على نضارة الوجه، وحيويته، كما ينصح بتناول المزيد من السوائل، مثل: الشوربات، والعصائر، لزيادة رطوبة الجسم والوجه أثناء اتباع الحمية الغذائية.